Spor ayakkabıların topuk bölümü neden kolay deforme olur ve bunu engellemek mümkün mü?
Spor ayakkabılarınızın topuk astarı sadece aylar içinde yıpranıyor gibi görünüyorsa, kötü malzeme tercihi bir yana, bunun sebebini merak ediyor olabilirsiniz. Henüz yeni sayılabilecek ayakkabılarınız daha iyi görünmeli, öyle değil mi? Ama aslında aşil tendonlarınız bir şekilde dolguyu rekor sürede yarıp geçmeyi başarabilir.
Bu fenomeni ucuz malzemelere bağlamak kolaydır, ancak sebep her zaman bu kadar basit değildir. Bunu duymak istemeseniz de bazen kullanıcı hataları bu erken yıpranmada önemli bir rol oynar. Yani durumu daha da kötüleştirmek için bizzat kendiniz bir şeyler yapıyor olabilirsiniz…
Peki tam olarak neden ayakkabılarınızın topukları parçalanıyor? Kötü haber: Birkaç olası suçlu var. İyi haber: Alışkanlıklarınızı değiştirmek veya zayıf noktaları güçlendirmek ayakkabılarınızın ömrünü büyük ölçüde uzatabilir. Ve bunu kim istemez?
Topuk astarını destansı bir şekilde neyin aşındırabileceğini ve bu değerli yastıklamayı korumaya yönelik ipuçlarını bir araya getirdik.
Topuk astarı neden aşınır?
Ayakkabınızın topuklarının yırtılmasına neden olan şey sizi şaşırtabilir. Elbette, bu yüksek sürtünmeli bir alan, ancak yeni ayakkabılarınızın normal aşınma ve yıpranmaya birkaç aydan fazla dayanması gerekmez mi?
Ayak hastalıkları uzmanları, pediyatristler, koşucular ve ayakkabı mağazası çalışanlarının bazı teorileri var. İşte spor ayakkabılarınızın ömrünü uzatmak için nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair ipuçları:
Ayakkabılarınız ayağınıza tam uymuyor
Yeni ayakkabılar sert olabilir. Onları ilk birkaç kez giydiğinizde ayak parmaklarınızı ezebilir veya topuğunuzu tahriş edebilirler. Ama giyildikçe gevşemeliler. Aksi takdirde, muhtemelen çok küçük ayakkabılar almışsınızdır ve bu büyük bir problemdir.
Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz:
Dar Ayakkabı Giymenin Zararları
Dar Ayakkabılar İçin 7 İpucu
Topuklarınız sürekli olarak ayakkabınızın arkasına battığında, her iki yüzey de darbe alır. İlk olarak, astar gerilecek ve yırtılacaktır. Ardından topuklarınız köpüğe temas ederek ağrılı kabarcıklar için mükemmel ortamı yaratacaktır.
Yeni bir spor ayakkabı alırken, ayak bedeninize uyumlu olduğundan emin olun. Topuklarınız asla rahatsız edici bir şekilde sıkışmamalıdır.
Ayrıca ne tür bir yürüyüşe sahip olduğunuzu bilmenize de yardımcı olur: Normal pronasyon, aşırı pronasyon (ayağınız içe doğru yuvarlanır) veya supinasyon (ayağınız dışa doğru yuvarlanır). Yürüyüş şeklinize uygun modellere yönelmek her zaman önemlidir.
Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz: Ayak Supinasyonu Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Yanlış çorap giyiyorsunuz
Ne yazık ki, yanlış çoraplar, doğru boyuttaki ayakkabıları bile kötü yönde etkileyebilir. Sıradan pamuklu çoraplar kolay bir seçim olabilir, ancak muhtemelen sürtünmeyi azaltmak için en iyi seçim değildir. Pamuk, nemi uzaklaştırmasıyla bilinir, ancak yine de topuğunuzla ayakkabınız arasında sıkışıp kalacaktır. Terli pamuklu çorapların tüylenme ve yıpranma eğilimi vardır, bu da kaçınmaya çalıştığınız sürtünmeyi yalnızca şiddetlendirir.
Orta ağırlıkta merinos yünü koşu çorapları veya topuklarında ekstra dolgu bulunan çorapları deneyin. Ayağınıza tam oturan ayakkabılar giymek ve çoraplarınızı yenilemek, ayakkabılarınızın topuk astarının daha uzun süre dayanmasına yardımcı olacaktır.
Ayakkabıları giyme/ çıkarma tekniğiniz işleri daha da kötüleştiriyor
Ayakkabılarınızı nasıl giyip çıkardığınız da büyük bir fark yaratıyor. Ayaklarınızı tekrar tekrar sokmak veya dışarı çıkarmak topuk astarına zarar verir. Bu tamamen önlenebilir aşınma ve yıpranmadır. Biri çekeceği uzatsın!
Bir ayakkabı çekeceği biraz gergin olabilir, ancak bu yıkıcı uygulamadan kaçınmak için atabileceğiniz adımlar var. Ayağınızın kolayca girip çıkabilmesi için bağcıklarınızı gerçekten gevşeterek işe başlayın. Ayrıca ayakkabılarınızı giyerken baş parmağınızı topuğunuz için tampon olarak kullanabilirsiniz. Ayağınız içeri girdiğinde, yürürken veya koşarken topuklarınızı sabit tutmak için ise kilitli bağcıkları deneyin.
Ayakkabılarınızın topuklarını nasıl güçlendirirsiniz?
Spor ayakkabılarınızdaki arka dolguyu güçlendirmek, onların biraz daha uzun süre rotasyonda kalmasına yardımcı olabilir:
• Özel olarak yapılmış ekler: Bazı firmalar ayakkabıların erken ölümünü ortadan kaldırmak için, balistik kumaştan üretilen katlanabilir ilaveler üretirler ve bu ekler, topuklarınızın ayakkabınızın arkasını çiğnemesini engelleyebilir.
• Kumaş kaplı jel kaplama: Bazen en iyi çözüm, yüksek bir fiyat etiketi ile gelir. Kalın ortopedik jel kaplamalar ucuz değildir, ancak etkilidir. Ayrıca, piyasada yıkanabilen ve yeniden kullanılabilen mineral yağ ile aşılanmış serin jel ürünler de mevcuttur.
• Topuk tutma yerleri veya delik önleme yamaları: Bu yamalar uygun fiyatlı bir başka seçenektir ve birden çok renkte temin edilebilir. Sentetik deriden yapılmış bu delik önleme yamaları daha da fazla yüzey alanı kaplar.
Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz:
Topuk Ağrısı Sebepleri Nedir? Topuk Ağrısı Nasıl Geçer?
Yeni Ayakkabılara İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Anlarsınız?