Ayak tırnaklarınız sık sık morarıyorsa, bunun sebebi soğuk havadan çok daha fazlası olabilir. Ayak tırnakları neden morarır, morardığında ne yapılmalıdır?
Ayak tırnaklarının morarmasının birkaç olası nedeni vardır. İster parlak bir mavi ister siyahımsı mor lekeler olsun, bu oldukça sinir bozucu bir görünümdür. Çoğu insan, tırnaklardaki mor renk tonunun "normal" olmadığı konusunda kolayca hemfikir olsa da, önemli olan sebebini belirlemektir çünkü bazı nedenler diğerlerinden daha ciddi olabilir.
Tipik olarak, mor ayak tırnakları, vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerinin zayıf dolaşımından kaynaklanır. Tırnaklarınız yeterince kan almıyorsa, cildinizin altındaki zarlar koyu mavi veya mor renge dönüşebilir. Bu, tedavi edilmesinin veya yönetilmesinin ne kadar zor olduğuna göre değişebilen bir durumdur. Zayıf dolaşım, özellikle diyabet gibi hastalıklarla uğraşanlar için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, tırnaklarınızın rengine dikkat etmek ve herhangi bir renk bozulmasının gerçek nedenini bilmek önemlidir.
Tırnaklarınız, genel sağlığınızın harika bir göstergesidir. Moraran tırnakların birçok nedeni kan akışıyla ilgili olsa da dikkate alınması gereken başka olası durumlar da vardır. Bazen tırnaklarınızın renginin değişmesiyle birlikte başka belirtiler de ortaya çıkabilir. Bu belirtiler, devam eden daha büyük bir şeyin sorunun göstergeleri olabilir.
Moraran ayak tırnaklarının nedenleri nelerdir?
Her şeyden önce, her durumda, herhangi bir nedenle maviye ya da mora dönüşen ayak tırnaklarını tedavi etmek gerekir. Asla 'normal' olarak kabul edilmemelidir. En yaygın nedenlere, göz ardı edilmemesi gereken semptomlara ve mavi ayak tırnaklarını tedavi etmek için neler yapabileceğinize birlikte bakalım.
Ayak tırnağı rengi neden sağlığınızla ilgilidir?
Tırnaklarınızın rengi ve dokusu birçok farklı şeyi belirleyebilir. Bu yüzden ayaklarınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Normal, sağlıklı ayak tırnakları hafif pembe ve sıcak tonda olmalıdır. Tırnak yatağının kendisi daha pembe olurken, tırnak beyaz veya beyazımsı renkte olmalıdır.
Tırnaklar, farklı koşullara bağlı olarak, kırmızıya, beyaza veya soluk, siyaha vb. dönüşebilir. Bu renklenmelerin ne anlama geldiğini takip etmek, semptomları tanıyarak ve gerekli tedaviyi alarak birçok sağlık sorununun önüne geçmenizi sağlayacaktır.
Semptomlar neler?
Açıkçası, mor tırnaklara sahip olmanın en büyük 'işareti' rengin kendisidir. Tırnaklarda mor bir renk veya açık/koyu mavinin farklı tonları olarak görünebilir. Ancak, bu görünüm her zaman bir sorunun ilk işareti değildir.
Bazen renk değişikliği ile birlikte gidebilecek ek semptomlar vardır. Bu semptomların bazıları oldukça ciddi olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir. Mavi tırnaklarınıza ek olarak aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız hemen bir doktora görünmeniz önemlidir:
• Baş dönmesi
• Nefes almada zorluk
• Gögüs ağrıları
• Ayaklarda veya ayak parmaklarında uyuşma
• Aşırı terleme
Bu semptomlar genellikle uygun kan akışının olmaması ile ilişkilidir. Birkaçının birleşimi (tırnak renk değişikliği dahil), çok uzun süre göz ardı edilmemesi gereken çok daha büyük bir sorunu işaret edebilir.
Yanlış kan akışı ve zayıf dolaşım ile birlikte, tırnağın koyulaşmasına neden olabilecek başka durumlar da vardır:
Soğuk hava
Aşırı soğuk, siyahımsı mor tırnaklar için son derece önemli bir suçludur. Bu rengin zayıf dolaşımdan mı yoksa soğuk havalardan mı kaynaklandığını anlamak son derece önemlidir. Soğuk hava kanı etkiler ve daha yavaş bir kan akışıyla bağlantılı olabilir, bu nedenle ikisi birbiriyle ilişkili olma eğilimindedir. Ayak parmaklarınız çok üşüdüğünde kan damarlarınız daralmaya başlar ve oksijenin bu kadar dar yollardan tırnaklarınıza ulaşmasını zorlaştırır. Bu nedenle ayak parmakları, parmaklar ve burun aşırı soğuğa çok uzun süre maruz kaldıklarında genellikle ilk donan bölgelerdir. Kan damarları büzüştüğü ve sıcak kanın geçmesine izin verilmediği için soğuk, bu alanların altındaki dokuyu dondurabilir.
İyi haber ise ayak tırnaklarınızdaki morluklar soğuk havadan kaynaklanıyorsa, vücudunuz tekrar ısındığında normale dönecek olmalarıdır. Ancak vücut ısınız normale döndükten sonra bile ayak tırnaklarınız mor kalıyorsa olası sağlık sorunlarını değerlendirmenin zamanı gelmiş demektir.
Anemi
Anemik insanların genellikle daha düşük seviyede kırmızı kan hücreleri olur ve bunlar vücutta taşınabilecek oksijen miktarını sınırlar. Sonuç olarak şunları gözlemleyebilirsiniz:
• Tırnaklarda renk değişikliği
• Düşük demir seviyeleri
• Kırılgan tırnaklar
• Tükenmişlik
• Baş ağrısı
• Soğuk eller ve ayaklar
Anemi genellikle vücudunuzda yeterince demir almama ile ilişkilidir. Tedaviler de bu gerekli minerali artırmaya yardımcı olabilecek bazı demir açısından zengin takviyeleri içerir. Ayrıca demir alımınızı artırmak ve oksijenin kan dolaşımınızdan düzgün şekilde akmasına izin vermek için diyet değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Ispanak, mercimek, yağsız sığır eti, domates, sardalye tüketmek sisteminize daha fazla demir almanın en kolay ve en etkili yoludur.
Koşudan sonra moraran tırnaklar
Sadece yürüyor ya da maraton koşuyor olun, genel ayak sağlığı son derece önemlidir. Bir sorun olana kadar ayak tırnaklarınızın sağlığını görmezden gelmek kolaydır. Ancak bir atlet olarak ayak tırnaklarınızın nasıl göründüğünü ve nasıl hissettiğini takip etmek günlük rutininizin bir parçası olmalıdır.
Dolaşım sorunlarının yanı sıra, koştuktan sonra koyulaşan bir ayak tırnağının yaygın nedeni travmadır ve tırnak genellikle siyahımsı mavi renkte görünür. Tırnakta travma meydana geldiğinde, tırnak altında kanama veya morarma meydana gelebilir. Bu genellikle ayak parmağının tekrar tekrar ayakkabının içine çarpmasından kaynaklanır. Attığınız her adımda, ayak parmağınız öne doğru kayıyor ve ayakkabıya 'vuruyor' olabilir.
Çok fazla ağrıya neden olmaz ama zamanla tırnaklarınız kalınlaşmaya başlayabilir. Sorunu çözmek için daha büyük ayakkabılar veya özel koşu ayakkabıları giymeniz önerilir. Ayrıca her türlü etkinlik dahilinde, tırnaklarınızı güvende tutmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını değerlendirebilirsiniz:
• Yeterli korumaya sahip ayakkabılar giyin
• Ayakkabınızın doğru beden olduğundan emin olun
• Ekstra parmak korumalı yürüyüş botları giyin
• Koşarken basıncın bir kısmını emmesi için silikon ayak pedleri kullanın
• Bağcıklarınızı asla çok sıkı bağlamayın
Tırnak travması
Daha ciddi vakalarda, ayak parmağına aşırı travma, subungual hematoma neden olabilir. Bu, ayak parmağına ağır bir şey düştüğünde veya aynı anda çok fazla ani kuvvete maruz kaldığında meydana gelir ve tırnak altında kan birikmesine neden olabilir. Hatta bazı durumlarda, basıncı serbest bırakmak için tırnağa bir delik açılması gerekebilir.
Bu sorunu yaşayanlar sadece sporcular değil. Ayak parmağı travması hemen hemen herkesin başına gelebilir. Ne yazık ki, ayak parmaklarınızı her türlü olası riskten korumak imkansızdır.
Tırnağı etkiliyormuş gibi görünen veya altında kan birikmesine neden olan ani bir travma yaşarsanız, basıncı mümkün olan en kısa sürede boşaltmanız gerekir. Bunu yapmazsanız, durum aşırı derecede acı verici hale gelebilir ve hatta yürümeyi zorlaştırabilir.
Kalp hastalığı
Erkeklerde kadınlardan daha yaygın olan kalp sorununun bir belirtisi de mavi/mor tırnaklar ve ayak tırnakları olabilir. Kalp vücuda yeterince oksijen pompalayamadığında, dudaklar, cilt ve tırnakların rengi mora dönüşebilir. Bu semptomları yaşarsanız, hemen paniğe kapılmayın, ancak mümkün olduğunca çabuk bir uzmana danışın ve soruna teşhis konmasını sağlayın.
Raynaud hastalığı
Raynaud hastalığı, atardamarlarınızı doğrudan etkileyen bir hastalıktır. Özellikle el ve ayak parmaklarındaki arterleri etkiler. Arterler zaman periyotları için daralır. Bu, kan akışını azaltır ve tırnaklarda renk bozulmasına neden olabilir. Bazı durumlarda, dudaklarda, burunda ve kulaklarda renk değişikliği bile yaşayabilirsiniz.
İyi haber şu ki, Raynaud hastalığının kontrol altında tutulması genellikle kolaydır. Henüz durum için özel bir tedavi yok ancak ekstremitelerinizi soğuktan korumak, bu duruma karşı savaşmanın harika bir yoludur. Bazı durumlarda, kan akışını etkileyebilecek belirli reçeteleri veya diğer ilaçları almaktan kaçınmanız da gerekebilir.
Astım
Astım, diğer akciğer veya solunum bozuklukları ile birlikte genellikle cildinizin veya tırnaklarınızın mora dönmesiyle ilişkilendirilebilir. Kanınızın vücudunuzun uç noktalarına yeterli oksijen taşımasını zorlaştırır. Kan oksijenle kızarır. Vücudunuz yeterince oksijen almadığında, kan çok daha koyu ve neredeyse siyah renkte görünecektir. Oksijen seviyeniz düşükse, o kanın tırnakların altında görünmesine ve onlara morumsu bir görünüm vermesine neden olabilir.
Astımınız veya bazen nefes almayı zorlaştıran başka bir durumunuz varsa, cildinizin veya tırnaklarınızın açık maviye dönüşmesi veya hatta mor-siyah bir renge dönüşmesi olasıdır. Bu, her zaman değil, yalnızca astım atakları sırasında gerçekleşmelidir ve tipik olarak inhalerler gibi özel ilaçlarla yönetilebilir.
Hamilelik ve ayak tırnağı sağlığı
Hamile kalmak, vücudunuzun alışık olmadığı birçok yeni ve biraz da garip semptoma sebep olabilir. Bazı kadınlar için buna mor ayak tırnakları da dahildir. Aşağıya bakıp ayak tırnaklarınızda mavi bir belirti görmek korkutucu olabilir. İyi haber şu ki, kolayca düzeltilebilecek bir durumdur. Ayaklarınızı gün boyunca mümkün olduğunca yukarı kaldırmaya çalışın. Bu, dolaşıma ve muhtemelen ayaklarınızın daha az şişmesine yardımcı olacaktır. Bu sorunu çözmezse, dolaşım güçlendirici bir ayak masajına yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
İnsülin eksikliği
Bazı tırnaklardaki morarma mavi noktalar veya kalın bir şerit halinde görülebilir. Genellikle beyaz bir tırnak ve mavi bir taban ile ilişkilendirilen durum ise insülin eksikliğidir. Bu aynı zamanda diyabetle de bağlantılı olabilir. Ancak, her zaman bu kadar aşırı olmak zorunda değildir. Vücudunuz şekerleri gerektiği gibi işlemek için daha zor zamanlar geçiriyor olabilir. Mümkün olduğunca hızlı bir şekilde bir uzmana görünmeniz gerekmektedir.
Ayaklarda yetersiz dolaşımın belirtileri nelerdir?
Gördüğünüz gibi mavi ayak tırnaklarına neden olan birçok durum dolaşım ve kan akışıyla bağlantılıdır. Kötü dolaşım, uygun olmayan bir diyetten fiziksel aktivite eksikliğine kadar her şeyden kaynaklanabilir. Ayrıca tütün kullanımı da yavaş kan akışıyla ilişkilendirilmiştir.
Dolaşımınızın kötü olup olmadığını belirlemek için yalnızca ayak tırnaklarınızın rengine bakmak genellikle yeterli değildir. Bununla birlikte, zayıf dolaşıma sahip olmak çok ciddiye alınması gereken bir şeydir. Bazı ek semptomlar şu şekilde listelenir:
• Bacaklarla fiziksel aktivite sırasında kramp
• Ayaklarda karıncalanma hissi
• Şişme
• Ağrılar
• Üşüme
Mor ayak tırnakları ile birlikte bu semptomların herhangi bir kombinasyonuna sahipseniz, dolaşımınızı hızlandırmak için uygun adımları atın.
Ayaklarınızdaki dolaşım nasıl iyileştirilir?
Zayıf dolaşımınızın altta yatan diğer tıbbi durumlarla bağlantılı olmadığından emin olduktan sonra, yaşam tarzı değişiklikleri bununla mücadele etmenin en iyi yoludur.
Ayak ve ayak parmaklarınızdaki dolaşımı düzeltmenin en iyi yollarından bazıları şunlardır:
• Kan basıncınızı izleyin. Kan basıncınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak, genel dolaşım ve kan akışına yardımcı olacaktır. Stresi azaltmak veya aktivite seviyenizi değiştirmek gibi şeyleri kontrol altında tutabilirsiniz.
• Dolaşıma yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış destekleyici çoraplar giyin.
• Bacaklarınızı düzenli olarak kaldırın. Günün sonunda bir yatar koltukta oturmak ve ayaklarınızı yukarıya kaldırmak, ayaklar boyunca düzgün dolaşımı desteklemenin kolay bir yoludur.
• Sigara içmeyi bırakın.
• Çok uzun süre hareketsiz oturmaktan kaçının. Egzersiz kan akışına yardımcı olabilir, ancak herhangi bir hafif aktivite de saatlerce hareketsiz kalmaktan daha iyidir.
Moraran ayak tırnakları nasıl tedavi edilir?
Tırnaklarınızın morarmasına sebep olan bazı koşulların tedavisi diğerlerinden daha kolay olacaktır. Bazıları birkaç alışkanlığı değiştirerek tedavi edilebilirken, diğerleri tıbbi müdahale gerektirebilir.
Akılda tutulması gereken en önemli şey, mor ayak tırnaklarının asla normal kabul edilmemesi gerektiğidir. Bir sağlık sorununun ilk belirtisi olmasalar da altta yatan bir durumun belirtisi olarak kabul edilmelidir. Basitçe söylemek gerekirse, bu konuda hemen bir şeyler yapmalısınız!
Çoğu zaman, ayak tırnaklarınızın renginin değişmesi yanlış dolaşımla bağlantılı olacaktır. Yine, bu diyabet gibi ciddi bir şey veya beslenmenizle ilgili bir sorun veya düzenli olarak ne kadar hareketsiz kaldığınız olabilir. Sorunun nedenini belirlemek, uzun vadede tedaviyi yönetmeyi kolaylaştıracaktır.