Kışın soğuk günlerinde giyinirken veya günlük hijyeninize odaklanırken aklınızda bulundurmanız gereken ayak bakım ipuçları…
Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Kliniği'ne (ACFAS) göre, kış mevsiminde, düşük sıcaklıklar ve nemli koşullar ayak ve ayak bileği yaralanmaları tehlikesini arttırıyor. İşte uzmanlardan ayaklarınızın güvende ve sıcak kalmasını sağlamak için yeni bot alırken, hava koşullarına göre giyinirken veya günlük hijyeninize odaklanırken aklınızda bulundurmanız gereken ipuçları:
Doğru ayakkabıları giyin
Öncelikle doğru ayakkabıları giyin! Hava soğuksa veya kar yağıyorsa, bakkala giderken bile ne giydiğinize dikkat etmelisiniz. Uygun olmayan ayakkabılar kaymalara ve düşmelere yol açarak çeşitli yaralanmalara neden olabilir.
Bazı insanlar için, cildin soğuk havaya doğrudan maruz kalması, chilblains adı verilen kaşıntılı kırmızı lekelere neden olabilir. Hatta aşırı durumlarda, soğuk havaya uzun süre maruz kalmak donma ile sonuçlanabilir.
Doğru ayakkabılar kadar, ayakkabılarınızın sıcak tutan çoraplarla doğru şekilde oturduğundan emin olmanız da önemlidir. Kışlık ayakkabılar için bir beden büyük satın almak, daha kalın çorapların giyilmesine yardımcı olabilir. Kış için ayakkabı denerken, ayakkabının ayağınıza uygun olması için kış aylarında genellikle giydiğiniz bir çift çorabı yanınıza aldığınızdan emin olun. Unutmayın, çok sıkı ayakkabılar ağrılı nasırlara veya kabarcıklara neden olabilir.
Ayaklarınızı kuru tutun
Nemli havalarda veya karda giydiğiniz ayakkabıların su geçirmez olduklarından emin olun. Islak çoraplar ve ayakkabılar ayaklarınızı donmaya daha yatkın hale getirir. Öte yandan, kalın çoraplarınız ve su geçirmez ayakkabılarınız varsa ayaklarınız terleyebilir ve terli ayakları uzun süre ayakkabı içinde tutmak bakteriyel enfeksiyonlara yol açabilir. Ayakların terlemesini önlemek ve ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olmak için, nem emici malzeme içeren çoraplar seçmeyi, fazla nemi emmeye yardımcı olması için ayak pudraları kullanmayı ve terlemeyi önleyici ayak spreyi kullanmayı deneyin.
Ayaklarınıza iyi bakın
Kış mevsiminde hava, daha sıcak aylara göre daha kurudur, bu da cildinizin de kurumaya daha yatkın olduğu anlamına gelir. Özellikle dış ekstremitelerde kan dolaşımını etkileyebilecek diyabet veya Raynaud hastalığınız varsa, banyo yaparken ayaklarınızı herhangi bir yara veya çatlak için düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Ayakları her gün yıkayın. Mantar ve kokuya neden olan enfeksiyonları uzak tutar. Sert sabunlardan kaçının. Duştan hemen sonra, cildiniz hala biraz nemliyken, nemi hapsetmek, çatlakları ve kuru cildi azaltmak/önlemek için nemlendirici krem veya losyonu uygulayın. Ayaklarınıza rutin olarak bakım yapmak, ağrıyan noktaları daha büyük bir sorun haline gelmeden yakalamanıza yardımcı olabilir.
Ayak tırnaklarınızı kesmeyi ihmal etmeyin. Bu, sezon boyunca ayak tırnağı travması riskini azaltır. Oje kullanmayın. Kış zaten tam olarak tırnak boyama mevsimi değil, bu yüzden yaza kadar dinlenmesine izin verebilirsiniz. Tek seferde bir haftadan fazla oje sürmek, tırnaklarınızın düzgün nefes almasını engelleyebilir ve mantarlar için üreme alanı oluşturabilir. Ayaklarınız genellikle havasız kışlık botlarda sıkışırsa, bu etki daha da artar.
Doğru tıbbi yardımı alın
Kış yaralanmalarının uygun şekilde tedavi edilmesi, komplikasyonların önlenmesinde önemli bir fark yaratır. Ayaklarınız uzun süre soğuğa maruz kaldıysa, onları şok etmemek için ılık suyla dolu bir banyoda yavaşça ısıtın. Bir kaza yaşadıysanız, RICE ilkesini kullanın: Dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme. Ancak, ağrı devam ederse, mutlaka bir uzmana başvurun. Ayak veya ayak bileği sorunları için tedaviyi geciktirmek uzun vadeli komplikasyonlara neden olabilir.