Ayak ve ayak bileği cerrahları, temel kış güvenliği için ipuçlarını listeledi…
Ayak veya ayak bileği yaralanmaları asla iyi bir deneyim değildir ama özellikle soğuk aylar ayakları veya ayak bileklerini devre dışı bırakmak için en uygunsuz zaman olabilir. Ve ironik olarak, hava şartları nedeniyle kış aylarında alt ekstremitelerde birçok yaralanma meydana gelir.
Gerçekleşecek kazalar, ayak bileği burkulmalarından donma ve kırık ayak parmaklarına kadar değişebilir. Bununla birlikte, Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji'ne (ACFAS) göre, uygun önleyici tedbirler alarak, bireyler soğuk aylarda yaşanabilecek bu tarz sorunların riskini azaltabilir.
Ayak ve Ayak Bileği Cerrahı ve ACFAS Üyesi Greg Catalano, “Kış aylarında hastalar, özellikle de mevcut sağlık sorunları olan hastalar, soğuk havalarda ayaklarını sıcak ve kuru tutmak için ekstra önlem almalıdır” diyor.
Genel olarak, çoğu insan kış mevsiminde ayak ve ayak bileği yaralanmalarını önlemek için gerekli güvenlik önlemlerini almak için elinden gelenin en iyisini yapsalar da dolaşımı zayıf olanlar için yaralanmanın önlenmesi, nöropatinin neden olduğu sinir hasarı veya soğuğa aşırı duyarlılık olan Raynaud fenomeni için çok önemli olabilir.
ACFAS, kış aylarında ayaklarınız için üç kritik ve takip edilmesi kolay ipucu sıralıyor:
Doğru ayakkabıları giyin
"Buzlu yüzeylerde yüksek topuklu ayakkabı giymek veya sadece istenmeyen bir kazadan kaynaklanan düşmeler, yaralanmaların en yaygın nedenlerindendir. Kış mevsimindeki düşmeler genellikle ayak bileği burkulması veya daha kötüsü ayak, ayak bileği, topuk veya ayak parmağında kırık bir kemik ile sonuçlanır. Hastaları, kaymayı önlemeye yardımcı olmak için kısa topuklu ayakkabılar veya kaymaz tabanlı botlar giymeye teşvik ediyorum” diyor Dr. Greg Catalano.
Sıcak ayakkabılar veya botlar giymek de aynı derecede önemlidir ve ayaklarınızı soğuk havalarda koruyabilir. “Suya dayanıklı ve yalıtımlı ayakkabılar tercih etmek, ayakları mevsim kaynaklı kötü etkenlerden korur ve bu özellikle nöropati veya Raynaud fenomeni olan hastalar için önemlidir. Farklı olmakla birlikte, her iki koşul da ayaklardaki normal kan akışını engeller ve kişiyi ek problemler geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakır. Bazı durumlarda, insanlar soğuk havaya tepki olarak ortaya çıkan kaşıntılı, hassas, kırmızı lekeler veya aşırı durumlarda donma gibi soğuk ısırıklarına maruz kalabilirler” diye ekliyor.
Unutmayın, yalıtım ne kadar kalın olursa, kişinin ayakları için koruma ve soğuk havanın neden olduğu olumsuz etkilerden sakınması da o kadar etkili olur.
Ayaklarınızı kuru tutun
Ayakların terleyip nemlenmesi de üşüyen ayaklara neden ve aynı derecede zararlı olabilir. Nemi emen çoraplar giymek, ayakları terin neden olduğu iç ıslaklıktan korurken, suya dayanıklı ayakkabılar da neme neden olabilecek dış hava koşullarına karşı koruma sağlar. Dr. Catalano, “Hastalarımı hem öngörülen hem de beklenmedik sert hava koşullarında ayaklarını korumak için kış aylarında standart bir uygulama olarak uygun çorap giymeye teşvik ediyorum” diyor.
Bazıları için, ayakkabılarına ayak ısıtıcısı takmak ekstra bir koruma katmanı görevi görür. Ancak bunu yapmadan önce, bir ayak ve ayak bileği cerrahına danışmak en iyisidir. Yanlış kullanıldığında ayak ısıtıcıları cildi yakabilir ve sinir hasarı olanlar için ciddi zararlara neden olabilir.
Doğru yardımı alın
Kış aylarında soğuk havanın neden olduğu bir durum veya yaralanma ile karşı karşıya kalındığında ne yapılması gerektiğini bilmek de son derece önemli.
“Düşmeden kaynaklanan bir kırık veya burkulma şüphesi durumunda, derhal teşhis ve tedavi için bir ayak ve ayak bileği cerrahına görünün veya acil servise gidin. Ancak acil tıbbi bakım sağlanamıyorsa, semptomların geçici olarak giderilmesi için RICE ilkesine yönelin: Dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme. Ancak unutmayın, tedaviyi geciktirmek uzun vadeli komplikasyonlara neden olabilir” diye açıklıyor Dr. Catalano.
Uzun süre soğuğa ve neme maruz kalan ayakları sıcak sudan veya doğrudan ısıdan kaçınarak ılık suda bekletin. Onları ılık suda bekletmek, ayakların kademeli olarak normal sıcaklıklarına dönmesini sağlayacaktır.