Yolculuklarınız boyunca ayaklarınızı rahat ettirmenin pratik yollarını listeledik…
İster ülke içinde bir başka şehre araba yolculuğu yapacak olun ister okyanus üzerinde uzun bir uçuş gerçekleştirecek, ister iş için olsun ister eğlence amaçlı, hiçbir şey yolculukları ağrıyan ayaklar kadar sabote edemez.
Pek çok değişken, seyahatlerinizde ayak ağrısı çekmenize sebep olabilir, bu yüzden onları yolculuk boyunca ve sonrasında daha mutlu ve sağlıklı kılmak için önemli ipuçlarını bir araya getirdik…
Yolculuk öncesi ayak bakımı
Bir salon ya da spa’da profesyonel yardım alabileceğiniz gibi evinizin konforunda kendi pedikürünüzü yapabilirsiniz. Yolculuğa çıkmadan önce ayak tırnaklarınızı düzgün şekilde kestiğinizden ve öncesi ya da sonrasında ölü derilerden kurtulduğunuzdan emin olun. Mutlu ve sağlıklı ayaklar için tazelenen cildinizi nemlendirmeyi de ihmal etmeyin.
Dünyaca ünlü bütünleştirici tıp doktoru Dr. Andrew Weil, mutlu yolculuk ayakları için aşağıdaki adımları takip etmenizi öneriyor:
• Ayaklarınızı her gün ılık su ve yumuşak sabunla yıkayın; özellikle parmak aralarını iyice kurulayın.
• Ayaklarınızın cildini pürüzsüzleştirmek için bir krem veya lanolin losyonu kullanın ve özellikle topuklarınızın ve ayak başparmağınızın çevresinde düzenli olarak peeling uygulayın. Ayak cildinizde ağrılı çatlak bölgeler varsa, mutlaka doktorunuzla konuşun.
• Mantar kapma riskini yükselteceği için asla çıplak ayakla dolaşmayın.
• Ayaklarınızın çok ısınmasına veya çok üşümesine izin vermeyin.
• Ayakkabı seçerken, geniş burunlu ve yürürken ayağın yuvarlanmasını engelleyen kemer destekleri veya ortezleri olanları hedefleyin.
• Bandaj, tırnak törpüsü, tırnak makası ve serinletici ayak losyonu içeren bir ayak bakım seti oluşturun ve yolculuk boyunca yanınızdan ayırmayın.
Uçak yolculuğunda dikkat edilmesi gerekenler
Bazı insanlar, özellikle uzun uçuşlar sırasında bacak ağrısı ve ayak şişmesi yaşarlar. Bu tarz rahatsızlıkları önlemek için başlıca öneri ise tuz tüketiminden kaçınmak ve gerekirse destek çorapları giymektir. Fırsat buldukça ayağa kalkmak ve biraz hareket etmek, sağlıklı dolaşımın kesintiye uğramamasına yardımcı olarak şişme olasılığını azaltır. Ayrıca uçarken ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi esnetmeli, uzatmalı ve hatta yeriniz varsa yukarı kaldırmalısınız.
Yolculuk için ayakkabı seçimi
Ayakkabılar, bacakların, dizlerin ve ayakların rahatlığı için önemli fark yaratır! Dolayısı ile daha önce hiç giyilmemiş yeni ayakkabılarla seyahate çıkmak ve işinizi şansa bırakmak, denemek isteyeceğiniz son şey olmalıdır. Giyerken rahat olduğunuz, kemer ve topuk destekli alçak topuklu ayakkabıları tercih etmek en iyisidir.
Tatildeyken pronasyonu azaltarak, ayak fonksiyonunu iyileştirebilen ve ilişkili ağrıları ve diğer ağrıları giderebilen sportif ayakkabı seçimleri her zaman ideal olanlardır. Ayaklara eşit yük dağılımı sağlayan ve basınç ve sürtünmeyi ortadan kaldıran anatomik olarak şekillendirilmiş ayak tabanları da öyle.
Uygun kemer ve topuk desteği, özellikle düz olmayan yüzeylerde yürüyecekseniz, ayak ve bacak ağrısını önlemede çok önemlidir.
Seyahat ederken ayaklarınızı bir öncelik haline getirmek sizi birçok potansiyel tatsızlık ve kazadan koruyacak ve evden uzakta geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Seyahat ederken ayaklarınızın konforu için bu kolay adımları takip etmenin tatmin edici, verimli ve keyifli bir seyahat için önemli olduğunu unutmayın. İyi yolculuklar!