Ayak ağrısı ve problemlerine sebep olan en azılı 5 suçluyu ifşa ediyoruz…
Ayaklarımızı incitmekten kaçınmak için alınabilecek belli başlı tedbirler var: Cam kırıklarının üzerinde dans etmeyin. Kaya parçaları ile futbol oynamayın. Dört bir yana dağılan oyuncakları unutup, çocuğunuzun yatak odasına yalın ayak girmeyin. Peki ya bu kadar bariz olmayan ve fakat ayak ağrısı ve hatta yaralanmalarına sebep olan gündelik aktiviteler?
Ayaklarımızı hemen her gün strese ve zorlamalara maruz bırakıyoruz. Bunu akılda tutarak, ayak ağrısı ve problemlerinin en yaygın 5 suçlusunu bir araya getirdik:
1. Yanlış ayakkabı giymek ya da hiç giymemek
Ayaklarınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri yanlış ayakkabılar giymektir. Çoğumuz, yüksek topuklu ayakkabıların ayakları küçük alanlara ve doğal olmayan açılara sıkıştırdığını biliyoruz, ancak herhangi bir ayakkabı türünün de tam olarak oturmazsa, ayağımıza zarar verebileceğini unutuyoruz.
Giydiğiniz ayakkabı, çok sıkı, çok gevşek, çok dar veya çok yüksekse, ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı rahatsız edici pozisyonlara sokarak tahrişe, ağrıya ve baskıya neden olabilirler. Çözüm? Vücudunuzu dinleyin! Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, kısa bir süre için bile olsa o ayakkabıyı giyme riskini almayın.
İlginç bir şekilde, çıplak ayakla dolaşmak da aslında ayaklarınıza zarar verebilir. Ayakkabısız düz, sert bir yüzeyde yürüyorsanız, ayaklarınızda ekstra stres yaratırsınız. Ve bu da çöken kemerler ve burkulan ayak bileklerinden, dizlere ve bacaklara kadar uzanan ağrılar gibi oldukça ciddi sonuçlar doğurabilir.
Hem iyi hissettiren hem de iyi görünen rahat ayakkabılara yönelin, ayaklarınız uzun vadede size teşekkür edecek!
2. Çorap giymemek
Biraz da çorapsız ayakkabı giyme trendinden bahsedelim. Sizi bir yat gezisine çıkmaya hazırlanıyormuş gibi gösterdiğini düşünebilirsiniz, ancak aslında keyfine bakacak olanlar sadece mantar ve bakterilerdir.
Çoraplar ayaklarımızın temiz ve kuru kalmasına yardımcı olur, ayrıca ayaklarımızla ayakkabılarımızın iç kısmı arasında bir bariyer görevi görür. Yani, çorapları atlayarak aslında kire ve neme karşı korumayı da atlamış olursunuz.
3. Çok fazla egzersiz yapmak
Genel sağlığınız için aktif kalmak önemli, ancak çok fazla veya çok sık egzersiz yapmak ayaklarınız için ciddi şekilde kötü olabilir.
Antrenmanları fazlasıyla hızlandırmak, çok uzağa koşmak veya çok ağır ağırlık kaldırmak kemiklerinizi zedeleyebilir, kaslarınızı zorlayabilir ve hatta stres kırılmalarına neden olabilir. Hali hazırda vücudumuzun tüm ağırlığını taşıyan ayaklarımıza ilave yük eklemek onları aşırı derecede zorlar.
Vücudunuzun doğal sınırlarını görmezden gelirseniz, işleri daha da kötüleştirebilir ve nihayetinde istenmeyen sakatlanma ve ağrılara sebep olabilirsiniz. Unutmayın, her şeyin fazlası zarar.
4. Sağlıksız beslenmek
Kötü ayak sağlığına doğrudan bir katkı gibi görünmese de abur cubur yemek ayaklarınızı birçok yönden etkileyebilir.
Yetersiz beslenme, tıkanmış atardamarları, yüksek kan şekeri seviyelerini, beslenme eksikliklerini ve daha fazlasını tetikleyerek kalp hastalığı, diyabet, gut ve ayaklarınızı doğrudan etkileyen diğer birçok rahatsızlığın ilerlemesinde rol oynar.
Ek olarak, fazla ağırlık taşımak ayaklarınız üzerinde artan strese neden olur ve bu da ileride mutlaka bir dizi sorun doğurur. Ağırlığımız dalgalandığında, ayaklarınızdaki kasların genişlemesine veya büzülmesine neden olur, bu da giydiğiniz ayakkabıların artık yeterli desteği sağlayamayacağı anlamına gelir.
5. Umumi duşlar ve soyunma odalarını çıplak ayak ziyaret etmek
Umumi duşlar, havuzlar ve soyunma odaları, atlet ayağı hastalığının bulaştığı başlıca yerlerden biridir. Sıcak, nemli ortamlarda gelişen bu mantar enfeksiyonu, tam bir kabus olabilir çünkü kurtulması çok zordur. Bu tip mekanlara ziyaretlerinizde, yanınıza bir çift parmak arası terlik aldığınızdan emin olun.