Gün boyunca ayaklarınızı kuru tutmak için mücadele mi ediyorsunuz? Gelin ayak terlemesine ne sebep olur ve ne iyi gelir birlikte keşfedelim…
Ayakların zaman zaman terlemesi doğaldır, ancak aşırı terleme hiperhidroz denilen bir durumu gösterebilir. Terli ayaklar ayrıca ayak kokusu, atlet ayağı ve ayak tırnağı mantarı gibi diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Uluslararası Hiperhidroz Derneği'ne göre, hiperhidroz dünya nüfusunun neredeyse yüzde 5'ini etkiliyor. Plantar hiperhidroz adı verilen aşırı terlemesi olan bireyler, bunu rahatsız edici ve hatta utanç verici bulabilir ve gün boyunca ayaklarını kuru tutmak için mücadele edebilirler.
Plantar hiperhidroz ile başa çıkmanın birçok yolu vardır. İşte terli ayakları önlemek ve yönetmek için farklı teknikler:
Ayak terlemesi nasıl önlenir?
Uzmanlar, ayak terlemesini önlemek için aşağıdaki yöntemleri öneriyor:
Terleme düzenini belirlemek için günlük tutmak
Tıpkı rejim yaparken önerildiği gibi, bir not defterine terli ayak zamanlarınızı kaydedin ve kalıpları arayın. Bu, ayak terlemesini tetikleyen yiyecekleri, durumları veya duyguları tanımlamaya yardımcı olabilir. Daha sonra bu tetikleyicileri önleyebilir ya da en azından sınırlayabilirsiniz.
Doğru çorapları giymek
Çoraplarınızı sezona ve aktivitelerinize uygun seçin. Doğru havalandırma için sıcak aylarda pamuklu çorap giyin; yün ise kış ayları için iyi bir seçenek. Sentetik kumaşlar nemi hapsettiği için mümkün olduğunca kaçınılması gerekir. Spor malzemeleri satan mağazalardan, özellikle nemi emmesi için üretilen çoraplara da yatırım yapabilirsiniz.
Mantar önleyici ürünler
Mantar önleyici ayak tozu, ayakları kuru ve kokusuz tutmaya yardımcı olur. Alternatif bir seçenek, ayaklara hafif bir mısır nişastası tozu uygulamaktır. Ancak mısır nişastası, mantar önleyici tozların yaptığı gibi mantarla savaşmaz, sadece ayaklarınızı kuru tutmaya yardımcı olabilir.
Ter önleyici ürünler
Ayaklar, vücudun diğer bölümlerinden daha fazla ter bezi içerir, her ayakta yaklaşık 125.000 ter bezi bulunur. Terleme önleyici bir deodorant, terli ayaklar için kullanımı kolay bir çözümdür. Bu tarz ürünler ter bezlerini geçici olarak bloke ederek çalışır. Amerikan Dermatoloji Akademisi, kuru ayaklara yatmadan önce terlemeyi önleyici madde sürülmesini ve sabahları yıkanmasını önermektedir. İnsanlar bunu art arda 3 veya 4 gece uyguladıktan sonra haftada bir veya iki kez kullanmaya devam edebilir.
Doğru ayakkabıyı seçmek
Kanvas veya deri gibi nefes alabilen materyallerden üretilen ayakkabılara yönelin. İyi bir hava akışına izin vermedikleri ve teri ayakkabının içinde hapsedebilecekleri için rugan veya sentetik ayakkabılardan kaçının. Ayakkabıların doğru boyutta olup olmadığını kontrol etmek de oldukça önemli. Çok dar olan ayakkabılar ayak parmaklarını sıkıştırır ve ayakların terlemesine neden olur. Ayrıca, nemi uzaklaştırmak ve ayak kokularını önlemek için emici veya koku giderici tabanlıkları araştırın.
Su için!
Özellikle sıcak günlerde veya egzersiz yaparken bol su içmek vücut ısısını düzenlemeye ve terleme olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Terli ayaklara ne iyi gelir?
En iyi önleyici teknikler bile ayakların terlemesini her zaman engelleyemez. Ancak, terleme meydana geldiğinde, aşağıdaki eylemler yardımcı olabilir:
Ayaklarınızı yıkamak
Terli ayakları yıkamak sadece teri ve bakterileri temizlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi soğutur ve daha fazla terlemeyi önler. Ayaklarınızı günde en az bir kez yıkamayı hedefleyin. Reçetesiz satılan bir mantar önleyici sabun kullanın veya suya çay ağacı veya okaliptüs gibi birkaç damla antimikrobiyal uçucu yağ ekleyin. Sonrasında, ayakları, özellikle parmak aralarını iyice kurulayın. Nemli ayaklar bakteri ve mantarların gelişmesine izin verir.
Çay banyosu
Siyah çay, terlemeyi durdurmanın etkili bir yolu olabilir. Bu alışılmadık taktik, ayakları iki siyah çay poşeti ile ılık su dolu bir leğende bekletmeyi içerir. Çaydaki tanenler ciltteki gözenekleri kapatarak terlemeyi azaltır. Terleyen ayaklarınızı 20 dakika boyunca çaylı suda bekletin ve gerekirse bu tedaviyi günlük olarak tekrarlayın.
Yedek çorap taşımak
Ayakları yıkamak veya ıslatmak mümkün olmadığında, yeni bir çift çorap en iyi kurtarıcı olacaktır. Mutlaka nem emici veya doğal pamuklu çorapları seçin. Ayaklarınızın anında yenilenmesi ve tazelenmesi için yanınızda yedek bir çift çorap bulundurmak her zaman geçerli bir çözüm olacaktır.
Ayakkabı değiştirmek
Sıcak ayakkabılar ayakları da ısıtacak ve daha çok terlemelerine sebep olacaktır. Ayaklar terlemeye başladığında, serin ve yeni bir çift ayakkabıya geçin. Arka arkaya iki gün aynı ayakkabıyı giymekten kaçının. Bu ayakkabılarınıza tekrar giyilmeden önce tamamen kuruma şansı verir. Bu süreci hızlandırmak için kuru günlerde ayakkabıları 1-2 saat dışarıda havalandırın.
Ovma alkol
Hızlı rahatlama için ayak parmaklarının arasına veya ayakların terli bölgelerine az miktarda ovma alkolü sürün. Ayakları anında kurutur ve ayak kokularını durdurur. Ancak, ayakları çok fazla kurutabileceği ve cilt tahrişine yol açabileceği için bu çareyi düzenli olarak kullanmaktan kaçınmayı unutmamak önemlidir.
İyontoforez
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği, terli ayakları olan kişiler için iyontoforez adı verilen bir teknik öneriyor. İyontoforez tedavisinde, ayak derisinden hafif bir elektrik akımı geçirmek için su kullanılıyor ve ter bezlerinden terin çıkması geçici olarak engelleniyor. Yapılan araştırmada, elleri, ayakları veya her ikisi de terleyen katılımcıların yüzde 88'i, sonuçları korumak için her 3-4 haftada bir tedaviyi tekrarlamak zorunda olmalarına rağmen iyontoforeze olumlu yanıt verdi.
Ne zaman doktora görünmeli?
Yukarıdaki ipuçları ayak terlemesini azaltmazsa, tıbbi yardım almak en iyisi olabilir. Uzman doktor, kişiden semptomlarını tanımlamasını isteyerek ve fizik muayene yaparak aşırı terlemeyi teşhis edecektir.
Tıbbi tedaviler
Aşırı terleme teşhisi konulduktan sonra, doktor reçeteli bir ter önleyici veya antikolinerjikler adı verilen oral ilaçlar reçete edebilir.
Alternatif olarak, bir dizi botoks enjeksiyonu önerebilirler. İnsanlar genellikle botoks iğnelerini kozmetik amaçlı kullansalar da bu ilaç aşırı terlemeyi durdurabilir. Bazı araştırmalar, etkilerin ortalama 6-9 ay sürdüğünü ve yüksek bir memnuniyet oranına yol açtığını öne sürüyor.
Şiddetli hiperhidroz vakaları sempatektomi gerektirebilir. Bu cerrahi prosedür, vücudun aşırı terlemesine neden olan sinyalleri kesmek için belirli