Ayak masajının gerçek bilimsel araştırmalarla desteklenen bazı faydalarına göz atmaya ne dersiniz?
Arada bir kısa bir ayak masajının, özellikle yorucu geçen ve ayaklarımızın şişmeye meyilli olduğu uzun bir günün ardından, rahatlamaya gerçekten yardımcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Peki, bizi rahatlatıp acıyı hafifletmekten başka faydaları da var mı?
Farklı sağlık yararları olan farklı masaj teknikleri vardır: Kasları ve eklemleri gevşetmeye odaklanan geleneksel terapötik teknikler; belirli basınç noktalarına odaklanarak genel sağlığı ve enerji akışını iyileştirmeyi amaçlayan akupresür; kokulu yağlar ve müzik gibi rahatlama unsurları ekleyerek birden fazla duyuya hitap eden aromaterapi ve ayağın belirli bölgelerine basınç yaparak iç organ fonksiyonunu iyileştirmeye çalışan refleksoloji.
Ayak masajının bilimsel araştırmalarla desteklenen, üstelik ya hemen ya da birkaç hafta içinde görülebilen ve hissedilebilen faydalarını listelersek:
1. Seks hayatını canlandırır
Tutkulu bir sevişme gecesine hazırlık, mükemmel bir ruh hali oluşturmak için tek gereken biraz masaj yağı, birkaç kokulu mum ve sakin bir müzik. Ayak masajı, sevgiliniz için özverili bir hediyedir, gün boyunca uğraşmak zorunda kaldığı küçük sıkıntıları unutmasına yardımcı olur ve harika bir ön sevişme şeklidir.
Ayaklar, hafif uyarılmaya neden olabildikleri ve dizlerin arkası ve iç uyluk gibi daha güçlü erojen bölgelere kolay geçiş sağladıkları için harika bir başlangıç noktasıdır.
2. Dolaşımı iyileştirir
Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle, kaslarımızı düzenli olarak kullanmayı ihmal ediyoruz. Ayaklardaki kaslar neredeyse hiç egzersiz yapmaz ve dolaşım genellikle dar ve rahatsız edici ayakkabılar nedeniyle bozulur. Yatmadan önce 10-20 dakikalık bir masaj seansı, özellikle diyabet hastaları için önemli olan alt ekstremitelerdeki dolaşımı büyük ölçüde iyileştirebilir.
3. Ayak ve ayak bileği yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur
Ayaklara masaj yapmak eklem ağrısına ve bir yaralanmadan sonra iyileşmeye yardımcı olur, ayrıca kas ağrısını azaltır. Ancak masaj, ayak ve ayak bileği güçlendirme egzersizleri ve germe ile birleştirildiğinde gelecekteki yaralanmaları önleyebilir ve mevcut yaralanmaların iyileşmesini hızlandırabilir. Haftada 3-5 kez kısa seanslar, yaralanma riskini minimuma indirmenizi sağlayacaktır. Hepimizin sakarlık anları olur, ancak güçlendirilmiş ve esnek bir ayak bileği ve ayak, rahatsız edici yaralanmalardan kaçınmamızı sağlar.
4. Depresyon ve kaygının etkilerini azaltır
Refleksolojinin etkileri üzerine yapılan bazı çalışmalara bakıldığında, bu tip ayak masajının insanları masaj süresince rahat bir duruma getirmenin ötesinde faydaları olduğu görülüyor. Örneğin, sık tekrarlanan seansların kanser hastalarında kaygıyı önemli ölçüde azalttığı kaydedilmiştir. Üstelik gerekli teknikler oldukça hızlı bir şekilde öğrenilebilir ve depresyon ve kaygı ile baş etmenin etkili bir yolu olarak hizmet edebilir.
5. Baş ağrısı ve migreni yatıştırmaya yardımcı olur
Danimarka'da yapılan bir araştırma, baş ağrısı ve migrenden mustarip kişilerin refleksoloji tedavileri aldıktan sonra büyük iyileşme gösterdiğini kaydetti. Çalışmaya katılan denekler ilaçlarını almayı bıraktılar ve tedavilerini tamamladıktan üç ay sonra, az sayıda kişi tamamen iyileşirken, %65'inde de semptomlar azaldı. Ayaklarına refleksoloji masajı yaptıranların, olumlu yaşam tarzı değişikliklerine de yöneldiğine inanılıyor.
6. Kan basıncını düşürür
Yüksek tansiyon, günümüzde hem erkek hem kadınlarda oldukça yaygın hale geldi. Stres ve sağlıksız beslenme gibi birçok şeyden kaynaklanabiliyor, ancak çoğu durumda belirli bir nedeni yoktur ve çevresel faktörlerin ve genetiğin bir sonucu olduğu öngörülür. Son derece stresli, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorucu olan demanstan mustarip yaşlılarla çalışan sağlık personeli üzerinde yapılan bir araştırma, haftada üç defaya kadar 10 dakikalık ayak masajı seansının daha iyi bir ruh hali ve daha az kaygı ile sonuçlandığını gösterdi. Bu da düşük kan basıncı demek.
7. Düztabanlık ve plantar fasiit sorunlarına yardımcı olur
Düztabanlığı olan kişilerde, kemerin çökmesine neden olan bağ gevşekliği nedeniyle normal bir ayak kemeri yoktur. Bu sorundan mustarip insanların bir kısmı hiçbir ağrı ya da acı yaşamazken, bazı insanlar düztabanlık nedeniyle hafif fiziksel aktiviteden sonra bile ayak ağrısı yaşarlar. Plantar fasyanın (ayak kemerini destekleyen bağ dokusu) iltihaplanması veya bozulması ise kronik topuk ağrısına neden olabilir. Kemer üzerine güçlü bir baskı uygulanan derin masajlarla birlikte düzenli ayak egzersizi, ağrıyı önemli ölçüde azaltmaya ve hatta bu rahatsızlıkları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
8. PMS ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur
PMS sırasında yaşanan en yaygın semptomlar arasında üzüntü ve mutsuzluk, sinirlilik, kaygı, gerginlik, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı ve ruh hali değişimleri yer alır. İstenmeyen bu belirtilerin hemen hepsi, günlük olarak uygulanan ayak masajları ile hafifletilebilir. Aynı şekilde, sıcak basması ve depresyonun da eklenmesiyle PMS sırasında yaşananlara benzer menopoz semptomları, düzenli masajlarla etkili bir şekilde en aza indirilebilir.
9. Hamilelikte ödemin etkilerini azaltır
Ayaklarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulmasına bağlı şişlik yani ödem, çoğunlukla son trimesterde hamile kadınlarda çok sık görülür. Bu durumla, bol dinlenme ve doğru beslenme ile birlikte ayaklara günlük olarak masaj yaparak mücadele edilebilir.
Gördüğünüz gibi ayak masajı hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa çoğu insanın düşündüğünden çok daha faydalıdır. Profesyonel masajlar bazen biraz maliyetli olabilse de farklı ayak masajı stilleri hakkında bir iki şey öğrenmenize yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi kaynak bulunmaktadır. Yani aslında biraz çaba ile ayak masajının muazzam faydalarından siz de yararlanabilirsiniz.