TÜM ALIŞVERİŞLERİNİZDE ÜCRETSİZ KARGO

Yürüyüş veya Koşu Sebepli Ayak Yanmaları Nasıl Önlenir?

Ayak Sağlığı

Yürüyüşçüler ve koşucular genellikle sıcak ayak veya yanma hissi yaşarlar. Yürürken veya koşarken doğal olarak ayaklarınız ısınır. Çoğu zaman, aşırı ısınma, çoraplarınız ve ayakkabılarınızdaki düzeltilebilir sorunlardan ve uzun bir antrenmanın sebep olduğu yorgunluktan kaynaklanır.

Ancak yanan ayaklar, atlet ayağı veya sinir hasarı gibi tıbbi durumların bir belirtisi olabilir. Bunların farkında olmak, herhangi bir rahatsızlığı azaltabilmeniz için çözümleri hızlı bir şekilde belirlemenize de yardımcı olacaktır. Önceliğiniz kişisel bakım, ayakkabınızda değişiklik yapmak ve evde tedavi edebileceğiniz sorunları ele almak olmalıdır.

Yanan ayaklar devam ederse veya herhangi bir enfeksiyon belirtisi varsa, mutlaka bir doktora danışın.

Sıcak ayaklardan kaçınmak için dikkat etmeniz gerekenler
Yürüyüş veya koşu antrenmanlarınız sırasında ayaklarınız ısındığında, sebep ayakkabılarınız ve onları giyme şekliniz olabilir. Dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:
*Tamımı deri ayakkabılar yerine file sayalı ayakkabılar tercih edin. Nefes almayan ayakkabı ve tabanlık giyiyor olabilirsiniz. Ayaklarınızın etrafında hava sirkülasyonu olmadığında ısınabilir ve terleyebilirler.
*Doğru boyutta ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Koşarken veya yürürken ayaklarınız şişer. Ayakkabılarınız çok küçükse hava sirkülasyonu kesilir ve ayağınız ile ayakkabı arasında daha fazla sürtünme olur. Çok büyük ayakkabılar ise ayaklarınız içinde çok fazla hareket edeceğinden sürtünmeye kesinlikle katkıda bulunur.
*Ayaklarınızı yağlayın. Kabarcık ve su toplamalarını önleyici bir ürün kullanın.
*Bağcıklarınızı doğru bağlayın. Ayakkabılarınızı çok sıkı bağlayarak, sağlıklı bir kan dolaşımını engelleyebilir ve hatta ayağınızın üst kısmındaki sinirleri tahriş ediyor olabilirsiniz. Yürürken veya koşarken ayaklarınızın şişeceğini ve ısındıktan sonra bağcıklarınızı gevşetmeniz gerekebileceğini unutmayın. Hassas bölgelerin çok sıkı olmamasını sağlayacak bağlama tekniklerine yönelmelisiniz.
*Yastıklama sağlayan ayakkabılar tercih edin. Uzun egzersizler veya uzun süre ayakta durulan günler de ayakların ısınmasına neden olabilir. Yastıklama sağlayan modeller her zaman ilk tercihiniz olsun. Daha yüksek kilometre performansı için derecelendirilmiş ve yastıklama içeren spor ayakkabılara yönelin.
*Tabanlara dikkat edin. Ayakkabılarınız nefes alsa bile bazı tabanlıklar ayaklarınızı yine de sıcak hissettirebilir. Mutlaka konforlu ve hatta ortopedik tabanları tercih edin.

Sıcak ayaklara sebep olan diğer unsurlar:

Ayakkabı alerjisi
Ayakkabınızdaki kumaşa, yapıştırıcılara, boyalara veya deri tabaklama kimyasallarına karşı hassasiyet yaratan bir ayakkabı alerjiniz olabilir.

Dikkatli olun ve belirtilerinizin yalnızca belirli bir çift ayakkabı giydiğinizde ortaya çıkıp çıkmadığını kontrol edin. Farklı tür ve marka ayakkabılar denemekten kaçınmayın.

Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz: Ayakkabılarınıza Alerjiniz Olabilir mi?

Çoraplar önemli
Giydiğiniz çoraplar ayaklarınızın ısınmasına katkıda bulunabilir. Aşağıdaki adımları uygulayarak bu sorundan kaçınabilirsiniz:
*Pamuktan kaçının. Pamuk doğal bir elyaftır, ancak teri tutar ve ayağı ıslatır. Pamuk, yürüyüş ve koşu çorapları için iyi değildir. Teri ayaklardan uzaklaştıran ve onları soğutan diğer suni elyaflardan yapılmış çoraplar kullanın.
*Doğru yünü seçin. Yün çoraplar da birçok insanda kaşıntı ve yanma hissine neden olabilir. Yünü seviyorsanız, bu sorunun devam edip etmediğini görmek için kaşındırmayan yünden yapılmış spor çoraplarını seçin. Bazı insanlar bu karışımlara bile duyarlı olabilir.
*Hassasiyetlerinizi gözlemleyin. Çoraplardaki diğer kumaşlara veya boyalara karşı hassas olabilirsiniz, bu nedenle ayaklarınız ısındığında veya yandığında hangi çorabı giydiğinize dikkat edin.

Atlet ayağı
Atlet ayağı yaygın bir mantar enfeksiyonudur. Etkilenen bölgede tipik olarak kaşıntı, kırmızılık, pullanma ve/veya çatlama olan bir yanma hissi gelişebilir. İyi ayak bakımı, atlet ayağıyla mücadelenin anahtarıdır:
*Ayakkabılarını değiştir. Mantar nemli yerlerde büyümeyi sever, bu nedenle ayakkabılarınızı sık sık değiştirin, böylece kullanımlar arasında kurumalarına izin vermiş olacaksınız.
*Hijyene dikkat edin. Yürüdükten veya koştuktan sonra ayaklarınızı yıkayın ve sonrasında mutlaka kurulayın.

Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz: Atlet Ayağı İle İlgili Bilmeniz Gerekenler

Periferik nöropati
Egzersiz yaptığınız zamanlar dışında da ayaklarınız sıklıkla ısınıyor ve hatta yanıyorsa, bunun nedeni periferik nöropati olarak bilinen bir tür sinir hasarı olabilir. Periferik nöropatinin belirtileri arasında yanma, iğne batması benzeri bir his, uyuşma, gıdıklanma veya karıncalanma vardır.

Diyabet, periferik nöropatinin en yaygın nedenlerinden biridir. Ayaklarda yanma yaşıyorsanız ve bir süredir sağlık kontrolünden geçmediyseniz, randevu almanın ve doktorunuzla görüşmenizin tam zamanı demektir. Diyabet her yaşta ortaya çıkabilir ve hemen tedavi etmeye başlamak faydalıdır.

Periferik nöropatinin diğer sebepleri arasında AIDS, aşırı alkol kullanımı, B-12 vitamini eksikliği, ağır metal zehirlenmesi ve dolaşım bozuklukları yer alır. Bunlar daha nadir görülen nedenlerdir, ancak yine de kontrol edilmelidir.

Yanan ayaklar için kişisel bakım
Günlük rutininizde ve alışkanlıklarınızda birkaç değişiklik yanan ayaklarınızı rahatlatmakta son derece faydalı olabilir:
*Ayaklarınızı soğuk suda bekletin. Cildinize zarar verebileceği için buz kullanmamaya özen gösterin.
*Soruna katkıda bulunup bulunmadıklarını görmek için ayakkabılarınızda, çoraplarınızda ve tabanlıklarınızda değişiklik yapmayı deneyin.
*Antrenmandan hemen sonra ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı değiştirin, ayakkabılarınızı spor çantasına kapatmayın, açık havada kurumasını sağlayın.
*Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı hem egzersiz seansları arasında hem de gün içinde değiştirin.
*Eskimiş ayakkabı giymeyin, her ayakkabının bir ömrü olduğunu unutmayın.
*Doğru çoraplar giyerek, ayak pudrası ve kabarcık önleyici yağ kullanarak ve sürtünmenin meydana geldiği yerleri kapatarak, yürüyüş veya koşu antrenmanlarınız sırasında ayaklarınızı kabarcıklardan koruyun.


Ödeme ve Teslimat

Siparişlerinizde kargo ücreti alınmamaktadır. Online ödemelerde vade farksız 3 taksit imkanı bulunmaktadır.

İade ve Değişim

İadeler 15 gün içerisinde, değişimler ise 30 gün içinde gerçekleştirilmektedir. İade ve Değişim kargo ücretleri müşteriye aittir.

%100 Müşteri Memnuniyeti

Hafta içi 08:00 - 18:00 arası çevrimiçi müşteri temsilcisi.