İyi haber şu ki, refleksoloji akut ve kronik sırt ağrılarınızdan kurtulmanızı sağlayabilir!
Uzun, sıcak yaz günlerinde insanlar daha çok hareket etmeye ve hatta spor yapmaya meyillidir. Ancak, tenis, golf, voleybol veya sizin favoriniz hangisiyse, aktif bir spor dalıyla değerlendirileceğiniz hafta sonları, tüm hafta ağrıyan bir sırta sebep oluyorsa keyfiniz kursağınızda kalabilir.
Pek çok insan, canı gerçekten yanana kadar omurganın önemini fark etmez. Aslında sırt ağrısı sadece fiziksel bir problemden daha fazlasıdır. Aynı zamanda, duygusal sıkıntı vücutta sıklıkla kronik sırt ağrısı olarak ortaya çıktığı için, kaygı ve baskının bir tezahürüdür.
İyi haber şu ki, refleksoloji akut ve kronik sırt ağrılarından kurtulmanızı sağlayabilir. Omurganızı gevşetmek için refleksolojiden faydalanmak, dolaşımın ve sırtın hassas sinirlerine giden kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz:
Ayak Masajının Beklenmedik 9 Faydası
Nereye baskı uygulamalısınız?
Omurgayı hedefleyen refleks alanı, ayak tırnağının tabanından topuk tabanına kadar ayağın tüm iç kenarını kapsar. Bu refleks alanı, omurganın omurlarına karşılık gelir.
Ayağınıza, sırtınızın ağrıdığı bölgeye göre masaj yapın
Öncelikle, bir ayağınızı elinize alın ve başparmaklarınızı ayağın iç kemerine yerleştirin. Başparmaklarınızın yerini değiştirerek ve sırtınızın gevşemeye en çok ihtiyacı olan bölgesine konsantre olarak başparmaklarınızı ayaklarınızın iç tabanlarına yukarı ve aşağı doğru bastırın.
Bel ağrısı için, iç taban boyunca topuk ile ayağın ortası arasındaki bölgeye daha fazla zaman ayırın.
Orta sırt ağrısı için başparmaklarınızı iç kenarın orta kısmı boyunca gezdirin.
Boyun ağrısı da dahil olmak üzere üst sırt sorunları için, ayak başparmağının tabanından ayağın ortasına kadar ayağın iç kenarı boyunca ilerleyen bölgeyi hedefleyin.
Sırtın tamamını uyarmak için topuktan başlayın ve başparmağınızla ayağın iç kenarından başparmağın tabanına kadar yürüyün. Bunu birkaç kez yapın, hassas veya "karıncalanan" herhangi bir alana fazladan zaman ayırın.
Daha sonra ayağın başka bir bölümüne geçebilir veya bunu diğer ayağınız için tekrarlayabilirsiniz.
Refleksoloji sırt ağrılarına nasıl yardımcı olur?
Omurga genellikle vücudun en stresli bölgelerinden biridir. Üstelik ne yazık ki, kendi kendine ulaşılması kolay bir alan da değildir ve insanlar bazen tam olarak ağrıyan noktaya dokunmak için kollarını döndürmeye çalıştıklarında daha fazla strese girerler.
Refleksoloji, omurganızın asla kendi kendinize ulaşamayacağınız kısımlarını etkilemenin bir yolunu sunar. Her ayağın iç kısmındaki ilgili refleks alanını uyararak, omurganız boyunca belirli bölgeleri rahatlatabilir ve tüm vücudunuzu etkili bir şekilde gevşetebilirsiniz.