Gündelik yaşamı pek çok anlamda değiştiren Covid 19 pandemisinin ayak sağlığı üzerinde de etkileri olduğu açıklandı.
Covid 19 salgını, okulların yanı sıra spor salonları, barlar, restoranlar ve diğer işletmelerin geçici olarak kapatılması da dahil olmak üzere geniş kapsamlı değişikliklere neden oldu. Ayrıca birçok kişi bu süreçte evden çalışmaya başladı.
Bu değişiklikler, ayaklarınızı nasıl kullandığınız da dahil olmak üzere insan sağlığını etkiliyor ve bazı tıbbi sorunlara yol açabiliyor.
Çıplak ayaklara geçiş
Daha önce çalışmak ya da okula gitmek için her gün evden çıkan insanlar artık alınan tedbirler ve kısıtlamalar sonucu tüm gününü evde geçiriyor. Kış mevsimi boyunca ev botları, terlikler ve çoraplara teslim olan ayaklar, havaların ısınması ile birlikte daha yalın ve çıplak kalıyor.
Ayakkabısız olmak kısa vadede kendinizi iyi hissettirirken, ayak desteği eksikliği, Mayo Clinic tarafından yayınlanan makaleye göre aşağıdakiler de dahil olmak üzere ayak rahatsızlıkları riskini artırabiliyor:
Plantar fasiit
Topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biri olan plantar fasiit, ayağınızın altından geçen ve topuk kemiğinizi ayak parmaklarınıza bağlayan kalın bir doku bandının iltihaplanmasıdır. Plantar fasiit, genellikle sabah ilk adımlarınızda ortaya çıkan bıçak batması hissindeki ağrılara neden olur.
Metatarsalji
Metatarsalji, ayak tabanında metatars kemikleri olarak da bilinen tarak kemiklerinin bulunduğu bölgedeki ağrıya sebep olan rahatsızlıktır. Bu durum, aşırı yüklenme nedeniyle çoğu insanı etkileyebilir, ancak normalde genellikle aşırı kilolu olanlar ve sert yüzeylerde ayakta duranlar için daha tehlikelidir.
Aşil tendiniti
Aşil tendiniti, alt bacağınızın arkasındaki baldır kaslarınızı topuk kemiğinize bağlayan doku bandının aşırı kullanımından kaynaklanır. Aşil tendiniti ile ilişkili ağrı, tipik olarak koşudan veya diğer spor aktivitelerinden sonra bacağın arkasında veya topuğun üzerinde başlar.
Tendinit
Herkeste görülebilen, ancak yetişkinlerde, özellikle 40 yaşın üzerindekilerde daha sık rastlanan tendinit, tendon iltihabına verilen genel addır. Yaşlandıkça strese toleransı düşen tendonlar, elastikiyetini kaybeder ve yırtılması kolaylaşır. Semptomlar arasında aşırı hassasiyet ve hafif şişlikle birlikte yaşanan ağrı öne çıkar.
Bu ve benzer rahatsızlıklara sebep olabilecek koşulları ve ağrı veya yaralanmayı önlemenin en iyi yolu, Covid 19 salgını ve pandemi kısıtlamaları nedeniyle, evinizdeyken ayağınızı destekleyen bir çift ayakkabı ya da terlik kullanmaktır.
Ayak kemerinizi ve ayağınızı desteklemekten fazlasını yapan kaliteli ayakkabılar, ayaklarınızı çarpma, kesilme ve yaralanmalara karşı korur. Keskin bir obje ayağınıza girerse enfeksiyona neden olabilir veya dokunun daha derinlerine yerleşebilir. Bir veya birden fazla ayak parmağını çarpmak ise oldukça ağrılıdır ve ayak kırıklarının birincil nedenidir.
Evde egzersiz
Pandemi, spor salonlarının kapasitesinin sınırlandırılmasına ve hatta geçici olarak kapanmasına neden oldu. Bu da daha fazla insanın evde egzersiz yaptığı anlamına geliyor.
Pandemi sürecinde, evde egzersiz yaparken destekleyici spor ayakkabı giymenin önemi uzmanlarca altı çizilen konulardan biri. Seçtiğiniz ayakkabılar yastıklama sağlamalı ve ayak kemerinizi desteklemelidir. Ayaklarda yaralanma ve sertliği önlemek için egzersizden önce uygun ısınma ve gevşeme hareketlerini ihmal etmemek de şiddetle öneriliyor.
Batık ayak tırnakları
Sorunlu ayaklar için bir zaruret olan pedikürün uygulandığı kuaför ve güzellik merkezleri de pandemi sebebi ile kapalı. Profesyonel hizmet alamayan insanların bu durumu önlemek şu maddelere dikkat etmesi gerekiyor:
• Ayak tırnaklarınızı düz bir şekilde kesin.
• Ayak tırnaklarını orta uzunlukta tutun.
• Tam oturan ve ayak parmaklarınıza baskı uygulamayan veya sıkıştırmayan ayakkabılar giyin.
• Yaralanmaları önlemek için evdeyken mutlaka koruma amaçlı ayakkabı giyin.
Zorunlu hallerde, ayak tırnakları ılık suda bekletilerek, altına pamuk yerleştirilerek ve antibiyotik krem sürerek evde tedavi edilebilir. Ancak bu yöntemler batık tırnağınıza yardımcı olmuyorsa, bir klinikte lokal anestezi altında nispeten ağrısız bir prosedür ile tedavi görmelisiniz.
Şeker hastaları daha dikkatli olmalı
Şeker hastalığınız varsa, bir yaralanma geçirdiyseniz veya ağrı, kızarıklık, şişme veya drenajlı herhangi bir açık yaranız varsa tıbbi tavsiye ve tedavi almanız çok önemli. Herhangi bir gecikme, hastaneye yatıştan amputasyona kadar çok daha ciddi durumlara yol açabilir.
Unutmayın, yaşanılan sorunlar ne kadar erken çözülürse, olumlu bir sonuç alma olasılığınız o kadar yüksek olur. Pandemi kısıtlamaları yüzünden ayak sağlığınızdan ödün vermeyin.