Uzmanlar, çatlamış topukların dermatolojik sağlığınızla bağlantılı bu beş temel vitamin eksikliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor.
Ayaklarınızı ihmal etmek bazı rahatsız edici sonuçlar doğurabilir ve kuru, çatlamış topuklar en kötülerinden biridir. Bazı insanlar için sorun sadece kozmetik iken, diğerleri için bu özel durum, enfeksiyona ve yürürken şiddetli ağrıya neden olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, uzmanlar artık çatlamış topukların beslenme eksikliklerinden, özellikle de dermatolojik sağlığınızla bağlantılı beş temel vitamin eksikliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor. Hangi vitamin eksikliklerinin bu potansiyel olarak ağrılı ayak durumuna neden olabileceğini ve başınıza gelirse topuklarınızı nasıl iyileştireceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin…
Topuk çatlağı sebepleri
Çatlamış topuklarınızın çeşitli çevresel nedenleri olabilir.
Mayo Clinic, çoğu zaman cildin aşırı kuru ve kalın hale gelmesinin bir sonucu olarak topuklarda çatlaklar oluştuğunu açıklıyor. Çatlak topuklar herkesin başına gelebilirken, bazı çevresel faktörler onları daha olası hale getirebilir.
Özellikle, sık sık sandalet veya diğer açık topuklu ayakkabılar giyerseniz, sıcak banyolar veya duşlar alırsanız, cildinizi kuru ve soğuk havaya maruz bırakırsanız, gün boyunca uzun süre ayakta kalırsanız veya sert sabunlar kullanırsanız bu durum gelişebilir.
Bazı durumlarda, vitamin eksiklikleri suçlanabilir.
Çoğu zaman, çatlamış topuklara katkıda bulunan faktörler çevresel veya davranışsal olsa da bazı vakalara altta yatan beslenme yetersizlikleri neden oluyor.
Uzmanlar, B3 vitamini, Omega-3 yağ asitleri, A vitamini, C vitamini ve E vitamini eksikliği olan kişilerde topuk çatlakları yaşanma olasılığının daha yüksek olduğunun altını çiziyor. Bunun nedeni, yeterli miktarlarda alındıklarında, bu vitaminlerin kolajen oluşturarak, hücresel hasarı önlemesi ve nemi koruyarak cildinize fayda sağlamasıdır.
Çatlamış topuklarınıza neden olabilecek çevresel faktörleri değiştirdiyseniz ve önemli bir iyileşme kaydetmediyseniz, bir kan testi yaptırarak vitamin eksikliğiniz olup olmadığını öğrenmek işinize yarayabilir.
Bazı tıbbi rahatsızlıklar da çatlak topuk oluşumuna neden olabilir.
Uzmanlar, çevresel faktörler ve vitamin eksikliklerine ek olarak, altta yatan bazı sağlık koşullarının da topuk çatlaklarını daha olası hale getirebileceğini söylüyor. Örneğin, obezite, topuk çatlaklarıyla yakından bağlantılıdır, çünkü ekstra ağırlık ayakta dururken ayaklara anormal baskı uygular. Ayrıca, diyabet, düşük aktif tiroid, egzama, menopoz ve Sjögren sendromu (vücudun yeterli nem üretmesini engelleyen bir durum) topuk çatlaklarıyla ilişkilendirilmiştir. Atlet ayağı, düztabanlık ve topuk dikeni gibi belirli ayak rahatsızlıklarına sahip olmak da çatlak topukluları daha olası hale getirebilir.
Kuru ve çatlak topuklar için ne yapmalı?
Mayo Clinic, çatlamış topuklarınızı yatıştırmak için birkaç tedavi yöntemi öneriyor: *Ayaklarınızı günde en az iki kez nemlendirerek işe başlayın. Yoğun nemlendiricilere (Eucerin, Cetaphil vb.) yönelin. Bazı nemlendiriciler üre, salisilik asit veya alfa gibi cilt yumuşatıcı maddeler içerir. Ayrıca hidroksi asit, ölü cildin çıkarılmasına yardımcı olabilir.
*Ayaklarınızı ılık ama sıcak olmayan banyolarda ıslatmalı ve yumuşak sabunla yıkamalısınız. Topuklarınızdaki ölü deriyi temizlemek için bir lif kabağı kullanabilirsiniz. Ancak, hafif bir baskı uygulamanız önemli. Tüm ölü deriyi bir günde çıkarmaya çalışmak yerine, her seferinde biraz temizlemek, aşırı hassasiyeti önlemek için en iyisidir.
Durumunuz iyileşmez ve hatta daha da kötüleşirse, mutlaka doktorunuza danışın.
Mayo Clinic uzmanları, "Kişisel bakım önlemleri yardımcı olmazsa veya topuklarınız şişer veya iltihaplanırsa, derhal sağlık uzmanınızla veya bir dermatologla görüşün" diyor, “İltihabı gidermek için daha güçlü nemlendiriciler veya steroid krem içeren reçeteli bir merheme ihtiyacınız olabilir. Sağlık uzmanınız cildi korumak ve çatlakların kenarlarını bir arada tutmak için özel bandajlar veya doku yapıştırıcısı önerebilir."
Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz:
Ayak Çatlakları Neden Olur? Ne İyi Gelir?