Aşırı ısınan ve terli ayaklar, tırnak mantarı enfeksiyonu için üreme alanıdır. Bu tehditten nasıl kaçınabileceğinizi ve ayaklarınızı nasıl sağlıklı tutabileceğinizi öğrenin.
Ayak tırnaklarınızda mantar oluşumunu önlemek, yapılacaklar listenizin başında olmayabilir ama belki de olmalı! Özellikle karanlık, sıcak ve nemli alanları seven mantarlar için ayakkabılarımız son derece elverişli ortamlardır.
The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, tüm tırnak bozukluklarının hemen yarısı ayak tırnağı mantar enfeksiyonundan kaynaklanmaktadır.
Ayak tırnağı mantar enfeksiyonları nasıl gelişir?
Ayak tırnağı mantar enfeksiyonlarına çoğunlukla dermatofit adı verilen mikroskobik organizmalar neden olur. Bu organizmalar, tırnaklarda ve saçta bulunan protein olan keratin ile beslenirler.
Ayak tırnaklarında mantar enfeksiyonunu tetikleyen bazı faktörler bulunur. Ayak Hastalıkları Uzmanı ve American Podiatric Medical'in sözcüsü Jane E. Andersen, “Çoğu insan ayak tırnağı mantarını, atlet ayağı gibi tırnağa geçen mantar derisi enfeksiyonundan kapar” diyor ve ekliyor “Yanlış ayakkabılar da ayak parmaklarınıza zarar verebilir. Ayak tırnakları, örneğin uygun olmayan ayakkabıların baskısı nedeniyle travmatize olursa, zayıflar ve mantarlara karşı daha duyarlı hale gelir.”
Ayak tırnağı mantarı, tırnakların kalınlaşmasına, renginin bozulmasına ve daha kırılgan hale gelmesine neden olabilir. Dr. Andersen, "Tırnak kalınlaşırsa alttaki tırnak yatağında baskıya neden olabilir ve bu da ağrı yaratır" diyor, "Tırnak yatağı, özellikle yaşlandıkça ve basınç arttıkça ülser geliştirebilir."
Ayak tırnağı mantarı, ayak tırnağının parçalanmasına ve tırnak yatağından ayrılmasına bile neden olabilir. Bu çok acı vericidir ve yürüme zorluğuna yol açabilir.
Ayrıca ayak tırnağı mantar enfeksiyonundan kurtulmak zor olabilir çünkü tedaviye direnç geliştirip aylarca sürme ihtimali vardır. Andersen, "Başlamadan önlemek önemlidir çünkü mantar enfeksiyonu tırnağa bir kez bulaştığında tedavi etmek çok daha zor hale gelir" diye açıklıyor.
Ayak tırnağı mantarını önlemek için önemli ipuçları
Sağlıklı ayaklar iyi hijyenle doğrudan bağlantılıdır, bu nedenle ayak parmaklarınızı her zaman temiz ve kuru tutmanız oldukça önemlidir. Ayak tırnağı mantar enfeksiyonunu önlemek için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın:
Ayak tırnaklarınızı doğru şekilde kesin. Ayak tırnaklarınızı sterilize edilmiş tırnak makası kullanarak ve düzgün şekilde kestiğinizden emin olun. Andersen, keskin kenarları nazikçe törpülemek için bir tırnak törpüsü kullanmanın iyi bir fikir olduğunu hatırlatıyor.
Doğru ayakkabılar giyin. Andersen, "Ayakkabılar hiçbir şekilde ayak tırnaklarına baskı uygulamamalıdır" diyor, “Ayağınıza büyük ya da küçük olan ayakkabılar giymekten ve ayak tırnaklarınızı ayakkabının burnuna sıkıştırmaktan kaçının.”
Nefes alabilen ayakkabılar seçin. Ayaklarınızın etrafında ne kadar çok hava dolaşabilirse, ayak tırnağı mantarına karşı o kadar az duyarlı olurlar. Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Ortopedi ve Tıp Koleji'ne göre deri veya kanvas gibi nefes alabilen bir malzemeden yapılmış ayakkabılar giymek son derece önemli.
Her gün aynı ayakkabıları giymeyin. Dünkü sert antrenmandan dolayı hala nemli olan ayakkabılarınızı giymek, yalnızca ayak tırnağı mantar enfeksiyonu riskinizi artıracaktır, bu nedenle birkaç iyi çifte yatırım yapın ve değiştirerek kullanın. Andersen, "Aynı ayakkabıyı üst üste giymemeye özen gösterin" diyor, “Onlara kurumaları ve havalanmaları için zaman tanıyın.”
Umumi alanlarda çıplak ayakla dolaşmaktan kaçının. Soyunma odaları, açık havuzlar, ortak duşlar ve benzeri alanlar ayak parmaklarınıza ulaşmayı bekleyen mantarlarla dolu. Andersen, "Islak alanlar ve nemli ortamlarda ayaklarınıza her zaman terlik ya da sandalet giyin" diyor.
Düzenli temizlik çok önemli. Andersen, duşunuzu sık sık temizleyin ve çamaşır suyu bazlı bir temizleyici ile dezenfekte edin. Ayakkabılarınıza, özellikle çorapsız giydiyseniz antibakteriyel sprey sıkın. Çoraplarınızı sık sık değiştirin ve temiz olduklarından emin olun. Ayrıca ayaklarınızı her gün yıkadığınızdan ve sonrasında özellikle parmak aralarını iyice kuruladığınızdan da!