Ayak çatlaklarınızdan utanıyor musunuz? Endişelenmeyin, “ayak çatlakları neden olur, nasıl önlenir ve tedavi edilir” sorularının cevapları burada!
Ayaklardaki çatlaklar, en basit tabirle ciltteki yarıklardır. Genellikle ayak topuğunda ya da ayak parmaklarının arasında gelişir ve son derece çirkin görünürler. Üstelik kimi zaman rahatsız edecek kadar ağrılı olabilir ve enfeksiyon riski taşıyabilirler.
Ayak çatlakları neden olur?
Uzmanlar ayak çatlaklarının 11 ana nedenini şöyle listeliyor:
1. Aşırı aktivite ve çok uzun süre ayakta kalmak
Uzun süre ayakta durmayı gerektiren aktiviteler ayakların çatlamasına neden olabilir. Ayakta dururken vücudunuzun tüm ağırlığının ayaklarınıza yüklenmesi, ayak derisinde baskı ve sürtünmeye ve bu da cildin daha kalınlaşmasına ve hatta çatlamasına neden olur.
2. Aşırı terleme, mantar ve bakteriyel enfeksiyonlar
Aşırı ter üretimine neden olan aktiviteler, ayaklarınızın çok nemli olmasına sebep olarak mantar ve bakteri geliştirme riskini artırır. Bu nedenle düzenli olarak çorap değiştirmek önemlidir. Ve elbette aktivite sonrası ayaklarınızı yıkadığınızdan ve kuruladığınızdan da emin olmalısınız.
3. Aşırı yüzme veya sıcak suda bekletme
Ayaklarınızın uzun süreler boyunca ıslak kalması da ayak çatlaklarına neden olabilir. Sık sık klor içeren havuz suyunda yüzmek ve/ veya ayaklarınızı uzun süre ılık suda bekletmek, cildin doğal yağlarını azaltarak kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olur.
4. Yanlış ayakkabı giymek
Yüksek topuklu ve sert tabanlı ayakkabılar giymek ayakların cildini kötüleştirebilir. Sürekli topuklu ayakkabı giyiyorsanız, düz tabanlı ayakkabılar ile dönüşümlü olarak giymeye başlamalısınız. Ayrıca rahat ve destekleyen tabanlar tercih ederek kuru ayaklarınızın daha fazla acımasını ve ağrımasını engelleyebilirsiniz.
5. Yanlış temizlik
Piyasada bulunan sonsuz ürün çeşidi, seçimlerinizde daha dikkatli olmanızı gerektirir. Cildin daha yumuşak ve bakımlı olması için doğal içeriklerden yapılmış, bol nemlendirici ve alkol içermeyen sabunları tercih etmelisiniz. Bununla birlikte, genellikle unutulan şey, yalnızca üst gövdeye odaklanıldığı için, temizlik ürününün ayaklardan düzgün bir şekilde durulanmamasıdır. Kalıntı bırakmak, ciltteki doğal yağların dengesini bozar ve cildi otomatik olarak sertleştirir. Ayak çatlaklarının en büyük nedeni ise kuru ve sert cilttir.
6. Yanlış nemlendirici kullanmak
Vücudun diğer bölgeleri gibi ayak derisinin de ekstra nemlendiriciye ihtiyacı vardır. Ancak üre veya laktik asit içeren nemlendirici kremler, şiddetli kuruma ve çatlamalara neden olur. Lanolin ve vazelin ürünleri gibi diğer bileşenler ciltteki su içeriğinin tutulmasında etkilidir. Ek olarak, sızma Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı da kolayca emilebilen ve aynı zamanda cildin nemini hapsetmeye yardımcı olan doğal bileşenlerdir.
7. Dehidrasyon
Dehidrasyon, her gün yeterince su içmemekten kaynaklanır ve her insanın ihtiyaç duyduğu su miktarı farklıdır. İdrar rengindeki değişikliklerin yanı sıra, kuru cilt koşulları da dehidrasyon belirtilerindendir. Susuz kalındığında özellikle dudaklardaki ve ayaklardaki cilt kuru görünür. Sadece ayaklarınız için değil genel sağlığınız için de yeterince su tükettiğinize emin olun!
8. Vitamin eksikliği
Dengeli ve sağlıklı beslenme cilt sağlığı için de son derece önemlidir. A, E ve Omega 3 vitaminleri içeren besinler cilt sağlığını özellikle etkileyebilir. Brokoli, buğday ve kuruyemişlerde bulunan A vitamini içeriğine sahip gıdaların tüketilmemesi cildin yenilenme sürecini yavaşlatabilir ve cildin UV ışınlarına karşı korumasını azaltabilir. Havuç ve yeşil sebzelerde bulunan A vitamini eksikliği ise ölü deri hücrelerinin atılmasını zorlaştırır. Somon, avokado ve ton balığında bulunan Omega 3 eksikliği, hasarlı hücrelerin iyileşmesini yavaşlatarak cildin sarkmasına ve kırışmasına neden olur.
9. Yaşlanma
Alışılmış faktörlerin dışında, doğal yaşlanma süreci de ayakların cilt durumunu kötüleştirebilir. Bunun nedeni, artan yaşın vücutta kollajen üretiminin azalmasına neden olması ve böylece cildin elastikiyetini yitirmesidir. Ayrıca artan yaşla birlikte cilt otomatikman daha çok kurumaya başlar ve nemlendirici kullanmanın önemi artar.
10. Diyabet
Diyabet hastaları için ayak çatlakları daha yüksek bir risktir çünkü bacaklardaki sinir hasarı ve kontrolsüz kan şekeri seviyeleri, kuru ve çatlamış cildin başlıca sebepleridir.
11. Obezite
Aşırı kilo, topuklara daha fazla baskı binmesine sebep olur. Bu da ayakların çatlamasının ve kuru cildin daha da kötüleşmesinin en büyük nedenlerinden biridir.
Alternatif sebepleri öğrendikten sonra, tedbir ve tedavi yöntemlerine bir göz atalım…
Ayak çatlaklarını tedavi etmenin 10 yolu
1. Bol su için
Susuzluk sadece ağzınızı ve boğazınızı değil cildinizi de kurutur. Su tüketimini arttırın! Uzmanlar, erkeklerin günde en az 3,5 litre ve kadınların ise 2,5 litre su tüketmesini tavsiye ediyor
2. Pirinç unu
Pirinç unu, ayak çatlakları ile savaşmak için doğal bir bileşendir. İri pirinç unu, kuruluğu ve çatlamayı önlerken ayaklardaki ölü deri hücrelerini de temizler. Bir avuç pirinç ununu birkaç çay kaşığı bal ve elma sirkesi ile karıştırın. Daha sonra koyu bir macun haline gelene kadar karıştırın ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edin. Karışımı ayaklarınıza masaj yaparak yedirin ve 10-15 dakika bekletin.
3. Bal
Ayak çatlaklarını tedavi etmenin bir diğer yolu da baldır. International Quartely Journal of Research tarafından yayınlanan araştırmaya göre, balın antimikrobiyal ve anti bakteriyel özelliklere sahip olduğu biliniyor. Böylece yaraları iyileştirebilir ve ölü hücreleri temizleyebilir.
4. Epsom tuzu
Balın yanı sıra Epsom tuzu da çatlak ayakları tedavi edebilir. İşin püf noktası, 1 buçuk fincan tuzu ılık suda eriterek kullanmaktır. Ayaklarınızı hazırladığınız bu solüsyonda bekletmeniz ve sonrasında güzelce ovmanız yeterli.
5. Limon
Limondaki asit içeriği, tabanlarda oluşabilecek çatlaklara karşı sert deriyi yumuşatmada çok etkilidir. Ayaklarınızı limon suyuyla karıştırılmış ılık suda 10-15 dakika bekletin ve sonrasında ovarak fazla ölü deriden kurtulun. Ardından ayaklarınızı yıkayıp kurulayın.
6. Hindistan cevizi yağı
Ayak çatlaklarını doğal ve hızlı bir şekilde tedavi etmenin bir diğer yolu, Hindistan cevizi yağı kullanmaktır. Ayaklarınızı limonlu veya tuzlu suda beklettikten sonra Hindistan cevizi yağı kullanın. Hindistan cevizi yağı, ayaklarınızdaki kanamaya veya enfeksiyona meyilli çatlak cildi tedavi eder.
7. Gül suyu ve gliserin
Gül suyu ve gliserinden oluşan mükemmel kombinasyon, çatlamış ayaklarınızı eski haline getirmek için son derece etkilidir. Gliserin ayakları yumuşatır ve gül suyu da antioksidan, antienflamatuar ve antiseptik olarak işlev gören A, B3, C, D ve E vitaminlerini içerir. Bu reçetenin günlük uygulanması tavsiye edilir.
8. Muz
1 adet olgun muzu püre haline gelene kadar ezin ve ardından ayaklarınıza uygulayarak 10-15 dakika boyunca bekletin. Daha sonra ayaklarınızı ılık suyla yıkayın ve 5-10 dakika soğuk suda bekletin. Pratik ve ucuz, öyle değil mi?
9. Vazelin
Doğal bileşenlerin yanı sıra, vazelin içeren nemlendiriciler de ayak cildini yumuşatmak için son derece etkilidir. Yatmadan önce ayaklarınıza sürün ve daha etkili bir emiş sağlamak için üzerlerine çorap giyerek gece boyunca bekletin.
10. Ponza taşı
Çatlamış ayaklarınızı tuzlu, limonlu veya gül sulu suda beklettikten sonra ovmak için ponza taşı kullanın. Ponza taşlarının ölü deri hücrelerini temizlemekte çok etkili olduğu bilinmektedir.